Mind and Body

La collaboration harmonieuse entre le corps et l’esprit conduira à une excellence dans la réalisation et la maîtrise des mouvements. Au moment du mouvement, les muscles réagiront mieux si l’esprit est focalisé sur l’effort.

The Core

La maîtrise du centre du corps est essentielle pour accomplir les mouvements en toute sécurité. Pour ce faire, vous engagez les muscles profonds de l’abdomen, connus sous le nom de « transverse », en creusant le ventre de bas en haut.

Breathe In & Breathe Out

Lorsque l’on aspire à fusionner le corps et l’esprit dans notre pratique, un aspect crucial émerge : la maîtrise de la respiration. La respiration thoracique (élargissement des côtes à l’inspiration) tout en restant douce et régulière, contribue à maintenir l’énergie requise tout en favorisant la détente.

Isolating Movement

C’est la capacité à maintenir une partie du corps immobile tout en mettant en action une autre partie. En gardant une section fixe grâce à l’activation des muscles stabilisateurs, on parvient à une meilleure isolation de la zone que l’on souhaite solliciter.

Precise Movement

Porter son attention aux aspects détaillés de chaque mouvement afin de gagner un contrôle total. À mesure que vous progresserez, vous réduirez la nécessité de répétition des mouvements pour parvenir à les maitriser complètement.

Fluid Movement

Au cours de chaque mouvement, il ne doit  y avoir aucune sensation de début ou de fin ; le mouvement doit être fluide et ininterrompu. Pour y parvenir, il est essentiel d’effectuer les mouvements avec un état de détente maximal, sans forcer.

Contrology

En intégrant les concepts de centrage, concentration, respiration, isolation, précision et fluidité, vous disposerez de tous les éléments nécessaires pour réaliser avec excellence l’ensemble des mouvements Pilates. Vous éliminerez les mouvements inutiles, favorisant ainsi une synergie musculaire plus efficace et une coordination améliorée.

Regular Workout

La répétition des exercices est la clé de la maîtrise du mouvement, de l’amélioration de la fluidité et, par conséquent, de l’efficacité. Votre progression et les bienfaits de cette méthode se manifesteront, vous offrant ainsi une source supplémentaire de satisfaction pour une pratique régulière.